Złe samopoczucie psychiczne – jak przeciwdziałać (schizofrenia)

A więc mam te sławetne „zgony mózgu” czyli napady ujemnego samopoczucia psychicznego, podczas których czuję, jak rzeczywistość próbuje mnie zmiażdżyć i które dostanę to muszę przeleżeć, przespać się bo inaczej jest coraz gorzej. Jak mówi starodawne przysłowie psychiatryczne „wyjście na dwór ze zgonem mózgu – tylko dla odważnych”… Lekarz mi powiedział, że my chorzy mamy takie objawy i nic z tym nie zrobię … Ale ja postanowiłem zrobić!

Swego czasu (rok, trzy temu), próbowałem wesprzeć się suplementami po których to dostawałem objawów psychozy – pomogło na krótką chwilę… Ale z hmm dwa dni temu słuchając ciekawą książkę Brian Tracy o rozwoju osobistym natknąłem się na ciekawy koncept – zidentyfikuj problem, opisz go i znajdź rozwiązanie, wszystko oczywiście na papierze (ja używam kalendarza A4 do tego celu). Oto moja racjonalna próba:

Problem: zgon mózgu od około 13:00 czasem 16:00

Przyczyny:

  • nie wezmę leków na czas
  • zasiedzę się przy PC
  • zbyt intensywnie myślę
  • wysilę się zbytnio fizycznie
  • niezidentyfikowane
  • zapomnę zjeść któregoś dania na czas
  • pora dnia po 13:00 po 15:00-16:00
  • pragnienie, zbyt mało piłem

Rozwiązanie:

  • brać leki na czas
  • nie siedzieć przy PC dłużej niż 1 godzina
  • nie wysilać się umysłowo dłużej niż 20 minut
  • nie wysilać się fizycznie (np sprzątać 1 pomieszczenie / 1 dzień)
  • jeść na czas nie chodzić głodnym
  • wstać o 5:00, kłaść się spać 21:00
  • chodzić z pieskiem w bezpiecznych psychicznie godzinach (gdy małe tłumy)
  • pić dużo co godzinę
  • nie robić kilku prac na raz / w ciągu
  • słuchać angielskiego max 50 min za jednym razem
  • czasem przespać się 30 minut po południu
  • nie siedzieć zbyt często i długo na komórce max 40 min i godzina przerwy (to ogólnie chcę ograniczyć do max 1 godz / dzień ale nie wliczam słuchowisk i rozmów głosowych)
  • czytać max 1 godz i przerwa 30 – 60 min

W sumie dziś się nie wyspałem, wczoraj kładłem się 21:30 spać ale niepotrzebnie włączyłem wideoprezentacje, w sumie nie wiem po co ten drugi filmik … Dziś wstałem po 5:00 i czuje osłabienie jak przed zgonem mózgu … Tak więc mam nadzieję że komuś choremu pomogłem, nie wiem czy ktokolwiek z chorych to przeczyta?

Kończę bo chyba już piszę 40 minut… Do niedzieli 😉

C.D.N.

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: