40 nawyków które zwiększają szansę na atak serca po 40 roku życia

Starzejąc się powinniśmy zwracać uwagę na kondycję naszego serca i nawyki jakie posiadamy i które wpływają na ten organ pozytywnie albo negatywnie. Choroby serca są zabójcą ludzi nr jeden na Świcie w samych Stanach zjednoczonych umiera rocznie na tą przypadłość 647000 osób rocznie.

Pomiędzy 40 – 59 choruje na serce (CHD) 6% mężczyzn i 5,5% kobiet ale już pomiędzy 60 – 79 rokiem życia choruje na choroby serca 21,1 % mężczyzn i 10,6 % kobiet.

Oto czterdzieści punktów które wyszczególniają czego nie powinniście robić i na co uważać:

  1. Rezygnacja z śniadań
  2. Nie nitkowanie zębów – czyszczenie
  3. Picie więcej niż 2 drinki / dzień
  4. Spędzanie zbyt wiele czasu samemu
  5. Praca po nocach
  6. Wyręczanie się samochodem
  7. Siedzenie cały dzień
  8. Zbyt dużo snu – więcej niż 8 godz
  9. Bycie zbyt poważnym
  10. Zbyt częste przebywanie w domu
  11. Nie przyjmowanie szczepień przeciw grypie
    (Grypa zwiększa ryzyko choroby serca)
  12. Nie uprawianie seksu regularnie
  13. Brak monitorowania poziomu cukru
  14. Zupełny brak ćwiczeń fizycznych
    (Optymalnie 30 min umiarkowanego wysiłku na siłowni / 150 min w tyg)
  15. Zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne
  16. Nie radzenie sobie ze stresem
  17. Posiadanie nad sobą wrednego przełożonego
  18. Bycie złym/ wściekłym / rozgniewanym
  19. Nie leczenie depresji
  20. Picie zbyt małej ilości wody
  21. Nie kontrolowanie ciśnienia krwi
  22. Nie kontrolowanie swojego poziomu cholesterolu
  23. Palenie
  24. Lub używanie plastrów nikotynowych albo tabletek
  25. Picie zbyt dużej ilości kawy
  26. Picie dietetyczne sody (?)
  27. Efekt Jo-jo
  28. Jedzenie przysmażonego pożywienia (mięso/ ryby)
  29. Jedzenia na tony smażonego jedzenia
  30. Jedzenie zbyt dużej ilości słodyczy/ cukru
  31. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych
  32. Nie spożywanie zbyt wystarczającej ilości błonnika
  33. Nie spożywanie odpowiedniej ilości Omega-3 kwasów tłuszczowych
  34. Lub spożywanie zbyt wiele Omega-6 kwasów tłuszczowych
  35. Spożywanie zbyt małej ilości magnezu
  36. Przyjmowanie leków obniżających poziom CoQ10
    (Są to antyoksydanty które odgrywają ważną rolę w metabolizmie)
  37. Spędzanie życia na „małej wysokości” – wybierz góry zamiast morza!
  38. Ignorowanie historii chorób rodzinnych
  39. Posiadanie nadwagi
  40. Branie rozwodu

Punkty oparłem na artykule z strony US serwisu – LINK_DO_SERWISU

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: